"J�l kitolt velem a stylistom. Olyan fell�p�ruh�t �lmodott nekem, amiben egy deka felesleg sem lehet rajtam."

Az �nekesn�nek nem volt m�s v�laszt�sa: belekezdett a sz�l�di�t�ba.Pink egy h�t alatt h�rom kil�t dobott le mag�r�l.

Reggeli/t�z�rai/uzsonna
Gy�m�lcssal�ta: 10 dkg sz�l�, 1 kivi, 1 joghurt, 1 kan�l zabpehely vagy
T�r�s szendvics: 12 dkg t�r�+1 szelet rozskeny�r+ 10 dkg sz�l� vagy
Sajtos szendvics: te�skan�l vaj+3dkg sajt+1 szelet rozskeny�r+10 dkg sz�l�
T�z�rai/uzsonn�ra: 15-15 dkg sz�l�

1. nap (eb�d, vacsora)
Csirkemell sz�l�chutneyval 350 kcal
Pir�tson vil�gosbarn�ra 2 dkg cukrot. �nts�n hozz� kev�s balzsamecetet �s gondolatnyi vizet. Ha megolvadt, dobjon bele 1 fej apr�tott hagym�t. Adjon hozz� 10 dkg f�lbev�gott sz�l�t, s hagyja kb. 5 percig kis t�z�n rotyogni. Tegyen bele te�skan�lnyi feny�magot (vagy mandulaforg�csot). Egy-k�t perc ut�n h�zza le a t�zr�l. F�szerezzen be f�l csirkemellfil�t, te�skan�lnyi olajon s�sse mindk�t oldal�n sz�p pirosra. A chutneyval �s 10 dkg h�j�ban f�tt krumplival t�lalja.

Sajtos sz�l�sal�ta 350 kcal
B�leljen ki egy t�lk�t 10 dek�nyi sal�talev�llel. Sz�rjon r� 1 felkarik�zott z�ldpaprik�t �s 15 dkg f�lbev�gott sz�l�t. Kock�zzon fel 5 dkg camembert sajtot, azt is tegye a t�lba. Locsolja meg kev�s ol�vaolajjal, sz�rja meg szez�mmaggal. 5 dek�nyi rozskenyeret egyen mell�.

2. nap (eb�d, vacsora)
T�sztasal�ta melegen 350 kcal
Enyh�n s�s v�zben f�zz�n ki 5 dkg durumt�szt�t. Sz�rje le, tartsa melegen. Forr�s�tson fel te�skan�lnyi olajat, �s s�ss�n ki benne 10 dkg sov�ny sert�sszeletet. Szedje ki a h�st, azt is tartsa melegen. A szaftba l�ttyintsen gondolatnyi vizet, s tegyen bele 10 dkg sz�l�t. Hagyja �tforr�sodni. Keverjen hozz� mar�knyi v�gott petrezselymet. Szeletelje fel a h�st, forgassa �ssze a t�szt�val, �s sz�rja meg reszelt sajttal. Kanalazza mell� a sz�l�s ragut. Egyen mell� z�ldsal�t�t, de csak p�r csepp citrommal �s gondolatnyi ol�vaolajjal �zes�tse.

Vincell�rt�l 350 kcal
Fogjon egy v�kony szelet rozskenyeret, �s tegyen r� 5 dek�nyi f�st�lt lazacot �s 1 sz�l karik�ra v�gott hagym�t. B�leljen ki fejessal�t�val egy t�lk�t, reszeljen bele kis v�r�sk�poszt�t, sajtot, 15 dkg f�lbev�gott sz�l�t. Keverjen hozz� egy k�shegynyi must�rt �s �ntse fel vinegrett m�rt�ssal (kis s�, gondolatnyi balzsamecet, pici cukor, �s ol�vaolaj)

3. nap (eb�d, vacsora)
Pulykas�lt sz�l��gyon 385 kcal
P�roljon meg 3 dkg rizst. Tegyen 2 te�skan�l olajat teflonserpeny�be s dobjon r� ev�kan�lnyi felkock�zott bacont. V�gjon le 10 centis darabot egy vastagabb p�r� feh�r r�sz�b�l, s hossz�ban szelje cs�kokra. Dobja a szalonn�ra �s s�sse kicsit �ssze. Adjon hozz� 20 dkg sz�l�t, s p�rolja vele. Forgassa �ssze a rizzsel. Hagyja melegen. K�zben te�skan�lnyi olajon s�ss�n sz�p pirosra 10 dkg bef�szerezett pulykamellet.
�szi k�r�z�tt 350 kcal
Magozzon ki 15 dkg f�lbev�gott sz�l�t, kock�zzon fel 3 nagyobb szilv�t. Keverje �ssze 12 dkg nat�r t�r�kr�mmel. �zes�tse friss, reszelt gy�mb�rrel. Szedje sal�talev�llel b�lelt t�lba. Sz�rja meg �r�lt fekete borssal. Egyen mell� 5 dkg rozskenyeret.

4. nap (eb�d, vacsora)
Tonhalkr�m sz�l�vel 395 kcal
Csorgasson le 1 kis doboz konzerv tonhalat. Vill�val t�rje meg s forgassa �ssze ev�kan�lnyi sov�ny majon�zzel �s 1 fej finomra v�gott feh�r hagym�val. �zes�tse p�r csepp citrommal �s leheletnyi borssal. Tegyen v�kony uborkaszeleteket 5 dek�nyi rozskeny�rre, s kanalazza tetej�re a halkr�met. 10 dkg sz�l�vel t�lalja.

Sz�l�s k�poszta sonk�val 350 kcal
Mosson ki 20 dkg savany� k�poszt�t, hagyja lecsurogni, majd tegye egy l�basba. �ntse fel cs�sz�nyi h�sl�vel, adjon hozz� �r�lt koriandert �s 15 dkg kock�ra v�gott krumplit. Fed� alatt f�zze kb. 15 percet. Ekkor fektessen r� 15 dkg sov�ny sonk�t �s 10 dkg sz�l�t. Tegye vissza a fed�t, �s p�rolja egy�tt 5 percig. T�lal�skor sz�rja meg v�gott snidlinggel.

5. nap (eb�d, vacsora)
Z�lds�ges sz�l�t�l kn�dlivel 390 kcal
Meleg�tsen f�l 20 dkg sz�l�t ev�kan�lnyi v�zzel �s csipetnyi curryvel. �nts�n al� sz�k deci tejsz�nt, �s forralja f�l. Sz�rja meg v�gott petrezselyemmel. K�zbe f�zz�n ki 2 m�lyh�t�tt gomb�cot. Ha elk�sz�lt, szeletelje f�l, s a sz�l�vel t�lalja. Egyen mell� adagnyi z�ldsal�t�t p�r csepp olajjal �s citrommal �zes�tve.

Sal�ta toj�sos szendviccsel 400 kcal
T�pdessen �ssze 10 dkg fejes sal�t�t, gyaluljon le 10 dkg �desk�m�nyt vagy fejes k�poszt�t �s 1 alm�t. Locsolja meg 2 te�skan�lnyi olajjal �s p�r csepp citrommal. Forgasson bele 10 dek�nyi f�lbev�gott sz�l�t. Kenjen meg 5 dkg rozskenyeret nat�r t�r�kr�mmel, �s kock�zzon r� 1 kem�nyre f�z�tt toj�st. Sz�rja meg a tetej�t �r�lt szez�mmaggal.